بازی های المپیک زمستانی 2022 پکن که بسیار مورد انتظار بود افتتاح شد، از بازی های المپیک 2008 پکن تا بازی های المپیک زمستانی پکن 2022، چین بار دیگر جهان را شگفت زده کرد، بیست و چهارمین بازی های المپیک که در 4 فوریه برگزار شد، چهارمین سال قمری است. 24 ترم اول خورشیدی، 20:04 این نقطه زمانی متفاوت.بای چانگ (Hundredcare) برای ورزشکاران المپیک آرزوی موفقیت بزرگ دارد.
آیا می دانید معمولاً چگونه عضلات خود را بعد از ورزش شل کنید؟
①اولین مورد یخ است، در تمرین می توانید از یخ به طور مستقیم روی سطح مالش ماهیچه استفاده کنید، می توانید پدیده تورم عضلانی را تسکین دهید.
②حمام یخ دوم، دو گلدان آب، دمای آب 15-20 درجه، 30-35 درجه خوب است، خیساندن متناوب هر کدام به مدت پنج دقیقه، یک سطل خیساندن سه بار
③سومین مورد، فیزیوتراپی با تجهیزات پزشکی است که از برق برای تحریک آرامش عمیق ماهیچه ها استفاده می کند
④چهارم، محور فوم
⑤پنجم، توجه به روحیه آرامش، وضعیت روانی، مانند زمانی که درگیری وجود ندارد، باید به موقع با مربی ارتباط برقرار کرد، تمرین خوب استراحت، مستقیما شروع به یادگیری نکنید، مستقیماً بازی های ویدیویی انجام ندهید، ذهن خود را برای یک دوره زمانی
⑥ششم، سه راه برای کشش وجود دارد.حرکات کششی بعد از تمرین می تواند درد عضلانی را تسکین دهد، انعطاف بدن را بهبود بخشد، دامنه حرکتی عضلات را افزایش دهد و ابعاد و طول عضلات را تغییر دهد تا به نقش شکل دهی دست یابد.
1)نوع اول کشش فعال است که کشش خودگردان است.هر قسمت از عضله عمل کششی خاصی دارد.این عمدتا برای افزایش طول عضله برای از بین بردن تنش استفاده می شود. معمولا برای کشش قبل از تمرین استفاده می شود.
2)نوع دوم کشش غیرفعال است که می تواند به صورت مستقل یا با کمک دیگران انجام شود.همچنین باعث کشش ماهیچه ها برای استراحت می شود.این نوع کشش بهتر است، بنابراین بیشتر افراد استفاده از کشش بعد از تمرین را انتخاب می کنند.
3)سوم آرامش فاسیا، نیاز به استفاده از کمک تفنگ فاسیا، تمام عضلات بدن با عمل آرام سازی خاص، چون درد قوی است، تغییر محدودیت عضلانی واضح نیست، توصیه می شود که افراد کامل شوند، می توان برای تمرین قبل از تمرین استفاده کرد. بعد از کشش
زمان ارسال: فوریه-15-2022