سر توپ
داخل توخالی، نرم، ناحیه عمل بزرگ، مناسب برای آرامش کل گروه عضلانی بدن، ماساژ خانگی نیز انتخاب خوبی است.
سر تخت
گروه عضلانی اصلی صاف پشت را ماساژ دهید، hبافت آرد، نیروی بازخورد قوی، مناسب برای افرادی که پایه تناسب اندام خاصی دارند.
سر گلوله
ماساژ نقطه ای، به جای ماساژ انگشت، روی محل نقطه درد عمل می کند، بیش از 15 ثانیه باقی نمی ماند، نیرو قوی است، بهتر است تحت راهنمایی مربیان و سایر متخصصان استفاده شود.
سر U شکل
این برای ماهیچه های دو طرف ستون فقرات و تاندون آشیل ساق پا طراحی شده است، از موقعیت های حساسی که مستعد خطر هستند اجتناب می کند و استفاده از عضلات دو طرف را آرام می کند.
قبل از آن، پنج راه برای ریکاوری سریع بعد از تمرین وجود دارد
① کمی استراحت کنید.
زمان بهترین ابزار برای بازگرداندن قدرت است.بدن انسان یک فرآیند خود ترمیم عالی دارد، فقط استراحت کنید و منتظر بمانید و عضلات شما به آرامی بزرگتر می شوند.این ابتدایی ترین راه برای بازگرداندن قدرت است.
②کشش
حرکات کششی نه تنها خواب را بهبود می بخشد، بلکه باعث افزایش گردش خون در سراسر بدن می شود!
③رژیم غذایی مناسب
بعد از اینکه ورزش شدید انرژی زیادی را صرف کرد، باید به بدن خود سوخت رسانی کنید تا انرژی کافی برای شارژ مجدد، ترمیم عضلات و آماده شدن برای چالش بعدی داشته باشد. و کربوهیدرات های پیچیده (مانند عدس و برنج قهوه ای).
④رطوبت را تکمیل کنید
در حین ورزش مقدار زیادی آب از دست می دهید.شما باید آن را در حین ورزش و همچنین بعد از آن جایگزین کنید. زیرا آب متابولیسم را تحریک می کند و به بدن کمک می کند مواد مغذی را سریعتر جذب کند.
⑤ماساژ
علاوه بر اینکه احساس راحتی می‌کنید، می‌تواند شما را کاملاً آرام کند و گردش خون را بهبود بخشد.
زمان ارسال: دسامبر-27-2021